BODY WEIGHT WORKOUT

cristina castillo

(Scroll down for English)

 

Nu sitter kalendern uppe på väggen och jag kan klart och tydligt se hur jag ligger till med allt. Till exempel så kändes det inför gårdagens träning som att jag inte tränat på aslänge men när jag kollade på kalendern så var det faktiskt bara två dagar som gått sen senaste passet. Så det var ju nice 🙂 Igår fick Gustav vara coach för jag var alldeles för seg i huvet för att kunna ta något eget initiativ. Det blev ett svinkul helkroppspass med bara kroppsvikt! Jag tycker det är kul att jobba med kroppsvikt för man måste hålla högre tempo = det går fort, haha.

10 Burpees, 10 s vila
9 Burpees, 10 s vila
8 Burpees, 10 s vila
7 Burpees, 10 s vila
6 Burpees, 10 s vila
5 Burpees, 10 s vila

1 min Knäböjshopp
1 min Knäböj
1 min Statisk knäböj i 90 grader

1 min Armhävningar
1 min Armcirklar (Beskrivning HÄR)

1 min Situps
1 min Russian twist
1 min Planka

1 min Utfallshopp
1 min Sumoknäböj
1 min Statisk knäböj i 90 grader

Minimera vilan så mycket du kan både mellan övningar och mellan “blocken”. Så det blir en ordentlig svettfest.

Nu ska jag rusa iväg till Campus 1477 och vara med på Matildas spinningpass. Jag har bara gått på spinning en enda gång i mitt liv tidigare och det var typ 5 år sen så jag är lite nervös men jag måste ju prova nu när det är fina Matilda som håller i det 😉 Kanske överraskar mig själv och gör det till en stående bokning varje vecka!

Puss!

I’ll update this posts in English in a couple of hours. Gotta run to the gym now or I’ll miss my spinning class! Love you!

 

WORK LIFE BALANCE

(Scroll down for English)

 

Ibland är det svårt att hinna med allt man vill. Jag har 4 saker jag vill hinna göra varje dag som är lika viktiga för mig:

  • Träna
  • Blogga
  • Plugga
  • Umgås

Runt omkring de här 4 grejerna vill jag också hinna äta bra mat, chilla lite, pussa på min kille, sova ut och jobba. Klart att det är lite olika från dag till dag men om jag ska generalisera så är det så jag skulle vilja ha det. Men det är svårt att få tiden att räcka till. Jag är så himla mycket rutinmänniska så helst av allt skulle jag ju vilja ha en exakt tid för allt som är stående måndag till fredag men det funkar ju inte i praktiken med att föreläsningar är på olika tider, gymmet har olika öppettider under olika veckodagar (skumt, i know) och så kanske inte mina vänner alltid känner för att anpassa sig efter mitt fyrkantiga upplägg, haha.

Det här har gjort att jag sen jag började plugga igen bara hunnit med 3 (ibland till och med bara 2) av mina 4 vilket har skapat en liten stress i mig som hela tiden gnager. Inte kul.

Så nu tänker jag lägga upp en plan! På söndagar ska jag planera in alla mina tider för veckan. och sen ska jag följa upp det. Ska följa en av mina gamla Habit Hacks: Keep track to stay on track. 
Jag har ju min fina kalender från Granit med massa kolumner jag brukar använda men när vi bytte skrivbord för ett tag sen var jag tvungen att ta ner den för att jag behöver flytta på spiken den hänger på och den lilla detaljen har ju gjort att jag inte har “kept track”. En så liten grej! Nä, nu åker spik och kalender upp och jag ska hålla koll och komma tillbaka! 🙂

Lite bilder från igår då jag lyckades plugga, träna och umgås men (som ni vet) inte blogga 🙁
Vinkväll med ett gäng härliga brudar är dock bland det bästa som finns 😉

Sometimes it’s hard to find time for everything you want to do. I’ve got 4 things that I want to make time for every day. 

  • Work out
  • Blog
  • Study
  • Socialize

Around these four things I’s also like to have time to eat good food, get good sleep, chill, kiss my boyfriend and work. But it’s hard to find the time. I’m such a routine junkie that in a perfect world everyone of these things would happen at the exact same time every Monday to Friday. But that’s just impossible. The lectures are at different times, my gym has different opening hours from day to day (weird, I know) and also perhaps my friends don’t feel like adjusting to my super square ways, haha. 

This has resulted in that I’ve, since I started studying, only gotten 3 (and sometimes just 2!) out of those 4 things done which makes me feel a tiny bit stressed, all the time. Not fun. 

So now I’m gonna put up a plan! On Sundays I’m gonna schedule all the stuff I want to make time for and then I’m gonna follow up. I’m gonna follow one of my old Habit hacks: Keep track to stay on track. 
I’ve got my awesome calendar from Granit with a bunch of columns that I used to use but we changed desk a while back and I had to take the calendar down cause I have to move the nail on the way a bit and that little thing made me stop keeping track. Such a tiny detail! It’s time to put that nail up, keep track and come back!

Some pics from yesterday when I managed to study, workout and socialize but (as you’ve noticed) not blog 🙁
But red wine with the girls can be one of the best things 😉

 

PLAY

(Scroll down for English)

 

I fredags hade vi seminarium om hur kosten förändrats genom tiden och vad som påverkar våra kostvanor. Föreläsningen inför var uppriktigt sagt skittråkig men seminariet var så himla kul! Det är inte varje dag man sitter ihop med 7 andra likasinnade som är lika intresserade av kost som en själv och där man kan sitt och mala på om näringstäthet och livsmedelsverket, haha.

Helgen har annars varit en riktig myshelg med massa spel. Fredagkväll hängde vi med några vänner och spelade shuffleboard. Jag sög men mina teammates Lucas och Lucas var så duktiga att vi vann ändå. Älskar att vinna 🙂 Lördagen spenderade vi på skolan, Gustav satt och pluggade och jag satt och kollade tutorials för Lightroom. Det är ju så jäkla roligt att fota och redigera och nu tänkte jag börja experimentera lite mer med det. På kvällen cyklade vi hem till några av Gustavs klasskamrater och spelade ett spel som heter Secret Hitler. Har ni spelat det nån gån? Inte så PK upplägg men fan va kul det var! Man blir uppdelad i liberaler och fascister och sen tävlar man mot varandra men man vet inte vem som är vad så man sitter bara och blir helt mindfuckad av alla så men vet inte vem man anlita på. Svinkul!

Nu sitter vi och avslutar plugg och jobb och snart tänkte vi gå och käka lite mat och se Kingsman. Mysigt!

 

Last Friday we had a seminar about how the human diet has changed over time and what affects our eating habits. The lecture before it was really boring to be honest but the seminar was so much fun! It’s not every day that you get to sit down with 7 others who share your passion for nutrition and health and talk about nutritional values and stuff, haha.

The rest of the weekend was all about games. Friday night we met up with some friends and went to play shuffleboard. I sucked but my teammates Lucas and Lucas played so good that we won anyway. I love winning 🙂 Saturday we spent in school, Gustav was studying an d watched Lightroom tutorials the hole day. It’s so much fun to take and edit photos so I thought I might start experiment some more with that. Later we went to Gustavs classmates house and played a game called Secret Hitler. Have you played it? It’s not very PC but it’s super fun! You get divided into two parties, liberals and fascists and then you play against each others but you don’t know who’s on your team so you just get all mind fucked not knowing who you can trust. Hilarious! 

Now we’re just finishing up with studies and work and soon we’ll be going out for dinner and to see Kingsman. Lovely! 

FIESTA

(Scroll down for English) 

 

Igår hade vi över alla våra vänner här i Uppsala på lite galej för att fira både att vi skrivit vår första tenta och ett försenat födelsedagsfirande för moi. Jag hade så jäkla kul! Älskar verkligen att ha folk över här hemma och nu är jag supertaggad på att planera vår halloweenfest som närmar sig. Idag har jag bokstavligt talat legat i soffan hela dagen men nu ska jag moppa golvet och sen ska vi ut och käka lite sushi. Har haft cravings hela dagen men har inte orkat ställa mig upp, haha. Sen är det tidig läggdags för att hoppa upp och ta hand om klienter imorgon 🙂 Kramis

Yesterday we had all our friends over to celebrate having finished our first exam and as a late birthday party for moi. I had the best time! I just love having people over and now I’m super exited about planning our halloween party that’s coming up soon.  Today I’ve spent literally the entire day on the couch but now I’m gonna clean the floors here and then we’re going out for sushi. I’ve had the worst cravings all day but I couldn’t manage to get up, haha. After that I’m gonna call it an early night so that I can get up early tomorrow and take care of clients 🙂 Love

LIBRARY LIFE

(Scroll down for English)

 

På måndag har vi vår första tenta så nuförtiden bor jag i princip på biblioteket med näsan i böckerna. Träningen har gått ner till typ 3 gånger i veckan så det spritter lite i kroppen. Fan vad tidigt alla gym stänger! Har aldrig reflekterat över det förut men nu när jag behöver planera in träningen och aktivt ta mig till ett gym har jag märkt det. Svinjobbigt ju! Igår var jag astaggad på att köra bröst men hann inte för jag missade att mitt gym stängde tidigt på fredagar. Och idag stänger det ÄNNU tidigare. Jag har ju inte direkt disciplinen att plugga hemma efter träningen så jag får liksom välja plugg eller träning. Igår blev det plugg men idag blir det träning 🙂 Ska bli skönt. Vad har ni för er denna lördag? Roligare planer än plugg kanske? Puss

On Monday we have our first exam so I’ve basically moved in to the library. I’ve involuntarily reduced my workouts to 3 times a week  so I can feel my body twitching for activity. All gyms close so early! I’ve never noticed it before but now that I have to plan my workouts and actually get to a gym I’ve noticed it and it’s a problem. So annoying! Yesterday I was excited to do a chest session but I’d forgotten that the gym closes early on Fridays. And today it closes even earlier. I don’t really have the disciplin to study at home after the gym so I have to choose between studying or gym. Yesterday I chose library and today it’s gym 🙂 Looking forward to it. What are you up to this Saturday? Hopefully something more fun than studying. Love

LOVE LIVE RAW

(Scroll down for English)

 

Här är min supersnygga tårta som jag bjöd släkten på i söndags. Asså hur snygg? Och så jäkla god också. Jag är ingen tårtperson men den här rawtårtan smakar bara som en enda stor chokladtryffel, gaaah, så gott! Fick receptet från Erika Frosts bok Rå Matglädje (klicka HÄR för att titta på den). Botten blev grym men till fyllningen hade jag gärna haft en bättre mixer för att den ska bli sådär ultraslät. Jag rockar en vanlig stavmixer och en lite smoothie blender och det är inte så mycket krut i dem. För ett tag sen var jag med på en workshop som Maya (läs hennes blogg HÄR) höll i tillsammans med Vitamix och fan vad jag hade behövt en sån nu. OCH – asså det här kommer ju låta så jäkla stageat men det är det verkligen inte – nu när jag gick in på Erikas blogg för att länka till henne såg jag att hon lottar ju ta mig fan ut en Vitamix och en signerad kokbok! Vad är oddsen för det liksom? Så in på hennes blogg (klicka HÄR) för att var med och tävla om hennes supersnygga och göttiga kokbok och den helt klart bästa mixern. Guldläge people!

Here’s my fabulous cake that I made for my family birthday on Sunday. How pretty is this thing? And delicious too. I’m not really a cake person but this raw cake tastes just like a huge chocolate truffle, gaaah, so good! I got the recipe from Erika Frosts book Rå Matglädje (click HERE to see it). The bottom turned out great but I didn’t get the filling quite as smooth as I would’ve wanted. I only have a  hand and smoothie blender and they’re not very powerful. A while back I was at a workshop that Maya (click HERE to read her blog) held together with Vitamix and I really could’ve used one of those mixers to make this cake. AND -this is gonna sound so staged but i promise you, it’s not- now that I went in to Erikas blog to link to her I saw that she just announced a give away where she is giving away a signed copy of her book and a Vitamix! What are the odds for that? So visit her blog (HERE) now darlings!