Helkroppspass på 35 minuter

Dagens träning med (nästan) bara kroppsvikt. Jag är van vid att jobba med tyngre vikter och färre repetitioner så att jobba i det här tempot är verkligen en utmaning för mig. Men jag behöver jobba på mitt flås så det är bara att köra på.

2 cirklar, 4 övningar vardera. Jobba varje cirkel så många varv du kan på 7 minuter i två omgångar. Passet tar alltså 7×4 minuter (plus lite vila mellan varven) = ca 35 minuter.

Cirkel 1
Jobba 7 – Vila 2 – Jobba 7
15 Squat press med medicinboll
30 Step-up på bänk med kick
40 Ab bikes
24 Utfallsgång

Cirkel 2
Jobba 7 – Vila 2 – Jobba 7
10 Burpees
15 Situps
30 Step-up på bänk
15 Armhävningar

IMG_2093IMG_2083

IMG_2150

IMG_2120

IMG_2127