KOSTDAGBOK: DAG 3

IMG_1568

Kostdagbok

Cristina Castillo

 

Dagens Lifesum-betyg (här beskriver jag vad betyget innebär) blev B-Hälsosam och jag gissar på att anledningen till att jag inte fick ett A var för att jag enligt Lifesum ätit lite för lite protein för vad jag ställt in i appen att jag vill äta. Den är inställd på 2g per kilo kroppsvikt för att bygga lite muscles och för att hålla mig mätt. Onsdagar är min vilodag så ingen träning idag utan jag ägnar lite extra tid åt meditation och personlig utveckling.

Här är dagens kostdagbok:
08.00 2 stekta ägg, 2 skivor bacon och 1 apelsin
10.00 1 banan
13.30 100g grönkål, 160g rödbetor, 40g kidneybönor, 150g broccoli, 170g kycklingfilé och 1 msk balsamico
15.30 2 kiwi
18.00 1 dl grekisk yoghurt, 50g keso, 1 banan och kanel
21.00 150g ugnsbakad potatis och palsternacka, 90g haricot verts, 3 nötfärsbiffar (klick), 2 msk creme fraîche med basilika
22.00 1 sharonfrukt

Makronäring
Kalorier: 1961 kcal
Protein: 103g
Kolhydrater: 189g
Fett: 81g

Kostdagbok

Kostdagbok

Kostdagbok

Kostdagbok