KOSTDAGBOK: DAG 4

Kostdagbok Cristina Castillo

Cristina Castillo

Cristina Castillo

Kostdagbok Cristina Castillo

 

Torsdag och 4 dagar in i dagboken. Idag kändes det som att jag ätit lite mindre än vanligtvis. Frukostapelsinerna var slut och mina mellisar kändes lite ostrukturerade. När jag i slutet av dagen loggade all mat så låg jag ändå precis vid 2000 kcal strecket vilket var skönt för jag var väldigt mätt och vet inte om jag hade orkat med ett kvällsmål. Jag körde ett nytt benpass med Tomas också. Vi fokuserar vidare på att bygga styrka för chins och för att stärka mina svagheter i axeln och vänster knä men har skiftat över till lite mer fettförbränning. Nu ryker vinterfluffet så ska vi se vad som byggts upp där under! 🙂

Här är torsdagens intag: 

06.00 2 stekta ägg och 2 skivor bacon
08.00 banan och kaffe
10.30 banan
13.00 2 ägg
14.00 Nytt benpass med Tomas
15.30 100g grönkål, 160g rödbetor, 40g kidneybönor, 150g broccoli, 170g kycklingfilé och 1 msk balsamico
18.30 1 dl grekisk yoghurt, 50g keso, 1 banan och kanel
21.30 1 dl råris (okokt), nötfärsbiffar, 90g haricot verts, 50g fryst bladspenat, 2 msk créme fraiche med basilika

Kostdagbok Cristina Castillo LifesumKostdagbok Cristina Castillo Lifesum

Kostdagbok Cristina Castillo

Kostdagbok Cristina Castillo