KOSTDAGBOK: DAG 7

Söndagsbrunch

söndagsbrunch

 

Det är söndag och på söndagar är det sovmorgon och söndagsbrunch som gäller. Matintaget är inte jättestrukturerat på söndagar även om det är betydligt vettigare än i lördags 🙂 Lifesumbetyget blev just C-Balanserad. Vi började dagen med en lång och mysig pannkaksbrunch ute i solen sen blev det två matigare mellanmål, ett tufft intervallpass och på kvällen grillade vi. En helt underbar söndag!

Söndagens kostdagbok:

11.00 1 fullkornsscone med margarin och marmelad, 2 amerikanska pannkakor med ca 50g hallon och 1 msk lönnsirap och 2 koppar kaffe (klick)
13.00 1 äpple
16.00 Nötfärsbiffar (klick) och 3 morötter
18.30 Omelett på 2 ägg, 1 msk hackad lök, 1 potatis och 90g spenat
19.00 Intervaller (klick)
21.00 230g entrecote, 2 champinjoner,  en halv zucchini, en halv tomat, 3 msk smaksatt créme fraiche, 1 glas rött vin, 3 digestivekex med brieost.

Makronäring

Kalorier: 2010 kcal
Protein: 105g
Kolhydrater: 157g
Fett: 97g