CHOCOLATE 



(Scroll down for English)

Igår var sista träningspasset för en klient jag tränat i ungefär ett år. Det är alltid lika tråkigt när någon ska flytta till en annan stad eller byta jobb och inte längre blir kvar på Balance. När vi ses så ofta och jobbar med fysisk och/eller mental styrkeutveckling kommer vi varandra nära. Det blir i alla fall tydligt att min kärlek till choklad har inte gått under radarn när man får den här presenten, haha. 

Trevlig helg <3
Yesterday was the last training session with a client that I’ve trained for about a year. It’s always sad when someone’s moving to another city or changing jobs and leaves Balance. When we meet as often as I do with my clients and working on both physical and metal strength we often get close. At least it’s pretty obvious that my love for chocolate hasn’t flown under the radar. Not with this gift, haha. 

Have a good weekend!

BREAKFAST DATE

cristina castillo

cristina castillo

 

(Scroll down for English)

Jag mötte upp min kära vän Sandra för en frukostdejt igår. Vi ses inte jätteofta eftersom båda alltid har fullt upp men det är alltid lika mysigt varje gång vi får till en träff även om de blir kortisar. Jag har inte käkat frukost ute så mycket sen jag kört veganskt och glutenfritt och kände mig faktiskt lite vilsen i var man ska käka. Oftast är det ju liksom macka, ägg och yoghurt som erbjuds.

Har ni nå bra tips på bra frukostställen i Stockholm?

I met up with my friend Sandra for a breakfast date yesterday. We don’t see each other that often because both of us are super busy all the time but we always have nice time when we meet even if it’s only for a short while. I haven’t had breakfast out that much since I went vegan and gluten free and I felt a bit lost to be honest. The café breakfast usually consists of bread, egg and yoghurt and those three are no goes.

Do you have any tips on good places to have breakfast in Stockholm? 

HABIT HACK: RECHARGE

Cristina Castillo

 

Varje tisdag delar jag med mig av en Habit Hack. Det är olika knep som jag använder mig utav både hos mig själv och med mina klienter för att underlätta förändringar i våra beteenden. I mitt jobb gäller det förstås oftast hälsa vilket involverar allt ifrån träning, sömn, kost, stress och vardagspussel. Men hacksen kan såklart tillämpas till allt möjligt.

Habit Hack: Ladda batterierna

Alla är vi olika och mår bäst under olika omständigheter. En del mår som bäst när det är fullt upp och andra behöver mer lugn. Vi laddar också våra batterier på olika sätt. Nu pratar jag inte om vår fysiska batterier som laddas av sömnen utan vårt mentala batteri. Veckans habit hack handlar om att lära känna dig själv bättre för att på så sätt få ut så mycket som möjligt av din vardag och känna dig tillfreds med din tillvaro.

Personlighetstyperna vi ska titta på idag är introvert och extrovert. En vanlig missuppfattning är att introverta personer är blyga och extroverta är självsäkra. Men riktigt så enkelt är det inte. Bägge personlighetstyper kan besitta de här egenskaperna, det som skiljer dem åt är snarare, precis som jag nämnde tidigare, var man får sin energi ifrån. En person som är extrovert får sin energi i sociala och livliga sammanhang medan en introvert hämtar energi när den får vara ensam och lugn.

Vet du var du hämtar energi? Om ja, prioriterar du tid för att ladda dina batterier?

Kom ihåg att prioritera dig själv. För om du känner dig energisk och är i balans så kommer du förutom att må bättre även vara en bättre kollega, partner och vän. Både till andra men framförallt till dig själv.

Hoppas denna hack hjälper dig att få mer energi till att leva ett hälsosamt liv!

Fler Habit hacks:
HABIT HACK: Slow is smooth
HABIT HACK: Raise the bar
HABIT HACK: Stop on top
HABIT HACK: Start over smart
HABIT HACK: Handle your relapse
HABIT HACK: Treat your future self
HABIT HACK: If then-planing
HABIT HACK: Pairing

Every Tuesday I share a Habit Hack. They are tricks I use in my personal life an with my PT-clients to make it easier for us to make changes in our everyday life. In my work it mostly revolves around health, meaning exercise, nutrition, sleep and stress. But the hacks can of course be used in any aspect of your life.

Habit Hack: Recharge

We are all different and thrive under different circumstances. Some of us prefer when there are lots of things going on and some of us need peace and calm. We also charge our batteries differently. I’m not talking about our physical battery which is charged trough sleep, but our mental battery. This weeks habit hack is about getting to know yourself better so that we can make the most out of our daily life and feel satisfied with life. 

The two personality types that we’ll be looking at today are extroverts and introverts. A common misconception is that introverts are shy and that extroverts are confident. But it’s not that simple. Both types can have these qualities but the difference is the one I mentioned before, where they charge their mental batteries. An extrovert recharges when being social while an introvert finds it more energizing to spend some time alone.

Do you know where you get your battery recharged? And if the answer is yes; Do you prioritize time to recharge? 

Remember to prioritize yourself. Because if you’re energized and balanced you’ll not only feel great but you’ll also be a better colleague, partner and friend. Both to other and more importantly to yourself. 

I hope this hack helps you find more energy to live your healthy lifestyle!

More Habit hacks:
HABIT HACK: Slow is smooth
HABIT HACK: Raise the bar
HABIT HACK: Stop on top
HABIT HACK: Start over smart
HABIT HACK: Handle your relapse
HABIT HACK: Treat your future self
HABIT HACK: If then-planing
HABIT HACK: Pairing

WELCOME

cristina castillo

 

(Scroll down for English) 

Välkommen till min nya blogg! Idag är första dagen som jag står på egna ben i bloggvärlden och det känns så jäkla bra. Känns också som att jag precis hoppat från ett stup, men på ett bra sätt. Här på nya bloggen kommer jag fortsätta ge dig inspiration och konkreta tips för att göra det så lätt som möjligt att leva ett hälsosamt liv.

Här kan du läsa om min resa från soffpotatis till hälsoinspiratör.

Här kan du läsa om filosofin bakom Happier Fitness.

Här kan du läsa om de 11 sakerna som gör mig lyckligast i livet. 

Och snälla ni, tveka inte på att höra av dig om något strular eller är otydligt. Du kan skriva till mig på mailen cristina@cristinacastillo.se eller fylla i formuläret här.

Jag hoppas verkligen att du kommer trivas bra här. Massa kärlek till er finisar!

Welcome to my new blog! Today is the first day that I stand on my own two legs here in the blog world and it feels awesome. It also feels like I just jumped off a cliff, but in a good way.  Here in the new blog I’ll continue giving you inspiration and hands-on tips on how to make living a healthy life as simple and easy as possible.

Click here to read about my fitness journey. 

Click here to read more about Happier Fitness.

Click here to see 11 thing that make happier in life.

And please darlings, don’t hesitate to contact me if anything isn’t working properly or is unclear. You can contact me through email cristina@cristinacastillo.se or fill out this form

I really hope you’ll like it here. Lots of love!

RELEVÉ

 

(Scroll down for English) 

Igår lekte vi dansare på jobbet och ni kan ju bara tänka er hur det går när ett gäng styrketränare ska försöka vara graciösa, haha. John, en av mina PT-kollegor jobbar också som danslärare på Balettakademien och han tog på sig utmaningen att få oss att röra oss utanför vår comfort zone. Det var superroligt! Jag är verkligen inte bra på att dansa överhuvudtaget, men det betyder ju inte att man inte kan ha kul med det ändå. Vi började med lite basic rörelser och sen så gick vi över till att få lära oss små korta koreografi-snuttar som vi fick köra om och om igen tills de satt någorlunda bra. Jag tycker ändå vi var relativt duktiga och John sa att det gått bättre än han trodde det skulle göra. Vilket i och för sig säger mer om vad han tänker om oss än om våra faktiska danskunskaper, haha. Jag hade i alla fall jättekul  och vi skrattade massor så tack så mycket John för en superrolig eftermiddag!

Yesterday we played dancers at work and you can just imagen what it looks like when a bunch of strength trainers try to look graceful, haha. John, one of my PT-collueges also works as a dance instructor at Balettakademien and he was brave enough to take on the challenge to get us all out of our comfort zone. It was so much fun! I’m definitely not good at dancing, but that doesn’t mean that one can’t enjoy trying. We started of with some basic steps and then slowly progressed to learning short pieces of choreography that we repeated over and over again until we sort of nailed them (not really though). I think we did pretty good and John said that we did better than he had expected. Which actually says more about what he think of us than our actual dancing skills, haha. At least I had a super fun and we laughed a lot so thank you very much John for an amazing afternoon!

BILLY ELLIOT

billy elliot

billy elliot

billy elliot

billy elliot

 

Lite bilder från igår när vi var och såg musikalen Billy Elliot. Asså det är så sjukt imponerande att se en pojke på typ 10-12 år framföra sin roll så jäkla bra! Jag kunde inte sluta tänka på hur duktig han var på att dansa och hur mycket jobb som måste ligga bakom. De vuxna kan ju jobba heltid med sitt skådespeleri men barnen måste ju gå i skolan också, antar jag. Helt otroligt. Om ni inte varit och sett den så kan jag varmt rekommendera att ni gör det.

Nu ska jag iväg på TRX-utbildning på Balance. Puss och kram!

 

Here are some pictures from yesterday when we saw Billy Elliot the musical. It is so impressive to see a 10 year old boy act so good live on stage! I couldn’t stop thinking about how great he was at dancing and how much work it must be to be able to deliver the way he did. I mean, the adults probably work full time with this but the kids have to go to school too, right? Amazing. If you haven’t seen it I really recommend that you do. 

Now I’m off to Balance to learn about TRX-training. Love!