SIMPLE & QUICK HOME WORKOUT

cristina castillo

(Scroll down for English) 

 

Hej sötnosar! Misstänker att jag inte är ensam om att tycka det är svårt att få till (läs: “lätt att glömma”) träningspassen i mellandagarna? Det är så mycket mys och annat härligt kring dessa dagar att om man inte är ordentligt rutinerad och disciplinerad så trillar det lätt bort. Här kommer ett superenkelt träningspass till er (och mig, haha) som vi bara behöver typ 4 kvm och 30 minuter för att kunna göra. Med dusch blir det liksom 45 så no excuses babes 😉 Nu kör vi!

Cirkel 1
15 Knäböj
15 Knäböjshopp
15 Armhävningar (börja på tå och gå ner på knä om/när det blir för tungt)
10 Burpees
Vila 1-2 minuter och upprepa 2 gånger innan du går vidare till cirkel 2

Cirkel 2
20 Utfallshopp
20 Utfallssteg
20 Mountain Climbers
15 Upphopp
Vila 1-2 min och upprepa 2 gånger och sen är du redo för nyårshelgen, woho!

Hello darlings! I suspect that I’m not the only one who finds it difficult (read: “easy to forget”) to exercise during the holiday season? There’s way to much fun things to do and people to meet so if you’re not very disciplined and have a good routine it’s easy to just forget. Here is a super simple workout for you guys (and for me, haha) that we only need 30 minutes and a small space to do. Add a shower and it all takes about 45 minutes so no excuses babes 😉 Lets go!

Circuit 1
15 Squats 
15 Squat jumps
15 Push ups (Start on your toes and switch to your knees when/if you need)
10 Burpees
Rest for 1-2 minutes and repeat twice before heading over to circuit 2.

Circuit 2
20 Lunge jumps
20 Lunges
20 Mountain Climbers 
15 Explosive jumps (from hands to the floor to up as high as you can)
Rest for 1-2 minutes and repeat twice and then you are ready for the new year, woho!

 

6 Comment

  1. Jättebra tips på snabb träning. Jag tränar sällan mer än 1h åt gången, det är lättare att motivera och det behövs faktiskt inte mer! Titta gärna in mitt senaste inlägg om träning med gummiband.

  2. Det låter ändå som ett tufft pass!
    Men varför inte?? Vi kör! 🙂
    Men det får bli imorgon……. Idag ska vi äta gott hos kusinen Elba och sen går vi på bio: Jumanji!
    Men imorgon……. finns det både tid och plats!
    Kram,
    Papa D

  3. Bra tips! Ska köra lite hemmaträning ikväll när dottern har somnat 🙂

    1. Med barn kan jag tänka mig att hemmaträning verkligen gör en skillnad 😀

  4. Bra tips, tack behövde det 🙂

    1. Vad kul att höra! Kör hårt nu 🙂 <3

Leave a Reply