UPPER BODY HIIT WORKOUT

(Scroll down for English)

 

Måste bara få lägga en snabb väderkommentar, hur vackert är det inte idag?! Vaknade upp till ett Uppsala som mer såg ut som Narnia! Så ledsen att jag inte har tid att fota idag pga plugget. Men vi har sett till att njuta ordentligt av solen de få minuter vi varit ute (aka till och från gym, bibliotek och ica, haha). Ok, inget mer vädersnack. I dessa intensiva pluggtider kör jag uteslutande högintensiva träningspass för att få så mycket träning som möjligt på så lite tid som möjligt. Imorse blev det ett cirkelpass med fokus på överkroppen.

Cirkel 1
15 Armhävning
15 Hantelpress
15 Stående rodd
15 Stående axelpress
Vila 1-2 minuter och upprepa 2 gånger innan du går över till cirkel 2.

Cirkel 2
20 Commando
15 Lutande hantelpress
15 Rygglyft
20 Armcirklar
Vila 1-2 minuter och upprepa 2 gånger sen är du klaaar. Wohoo! Nu tillbaka till biblioteket 😛

I just have to make a small comment on the weather. How beautiful isn’t it out today?! I woke up to a Uppsala that looked mote like Narnia! I’m so sad that I don’t have time to take pictures today due to studying. But we did enjoy the sun to the fullest during the few minutes we spent outside (aka on our way to gym, library and Ica, haha). Ok, enough weather talk. When I have these intense periods in school I always do HIIT workouts to get as much excerise as possible on as little time as possible. Today I did a circuit focusing on the upper body. 

Circuit 1
15 Push ups
15 Chest press 
15 Standing row 
15 Standing shoulder press
Rest for 1-2 minutes and repeat 2 times before moving on to circuit 2. 

Circuit 2
20 Commando
15 Chest press with incline
15 Back extensions 
20 Arm circles 
Rest for 1-2 minutes and repeat 2 times and you nare done. Wohoo! And now, back to the library 😛

 

10 Comment

  1. Jättebra Cristina!
    Vi får köra ett sånt pass när du kommer hem nästa gång!
    Kram,
    Papa D

  2. låter som riktigt bra övningar !! och så fina bilder !!♥️kram

  3. Kul med ett sådant vackert väder, önskar att det var lika bra väder där jag befinner mig. Här är det grått och trist

    1. Nä fy, men nu blir det ju faktiskt ljusare och ljusare för varje dag! Jag håller tummarna för att det blir lite sol hos dig snart 🙂 <3

  4. Hoppas du får en bra dag 🙂

    1. Tack detsamma Vicktoria! <3

  5. Skönt med sol! Här i Sundsvall är det mörkt och 20 minus 🙈

    1. Åh nej vad tråkigt! Men solen kommer nog till er också snart ska du se 🙂 <3

  6. Jätte bra, heja dig 😀

    1. Hade lagom med träningsvärk efter xD haha

Leave a Reply