BIRTHDAY WEEKEND

(Scroll down for English) 

 

Vilken jäkla rolig helg jag fått av mina fina vänner! Fredagsölen blev en spontanutgång där Amalia och Anna firade mig ordentligt med så mycket järn och dans att jag inte vet mycket mer än att jag kände fantastisk lycka när jag snubblade hem i natten. I lördags var vi bortbjudna på kräftskiva och den var ju riktigt jäkla legendarisk på alla sätt och vis, ni som har mig på snap har ju fått se några små godbitar från den kvällen. Men det bästa fick tyvärr inte komma med varken på snap eller blogg för att jag glömde allt uppe i huset och vi hängde mest nere vid vattnet. Vi gick upp i ottan på söndagen och rullade tillbaka hem för att ta emot min släkt som jag bjudit in på kalas, så min dubbla bakfylla var ju bara att skjuta åt sidan. Bakade veganska pajer (recept kommer senare) och fixade iordning det sista med tårtan innan alla dundrade in. Vi hade det supermysigt hemma hos mig i min lilla lägenhet 🙂 När showen var slut och mamma, pappa och farmor hjälpt oss städa undan det mesta landade jag och Gustav på soffan. Gustav var duktig och fortsatte städa efter ett tag men jag kunde fan inte ställa mig upp.  Stannade kvar i soffan resten av kvällen och gick och la mig när jag tappade mobilen pga av somnade medan jag scrolla instagram, haha.

Imorse åt jag överbliven tårta till frulle (som sig bör, mums!) och nu ska jag få lite plugg gjort för att sen gå hem och göra mig fin för Gustav ska ta ut mig på födelsedagsdejt. Det var så länge sen vi fick spendera lite tid bara han och jag så det ska verkligen bli guldkanten på den här födelsedagshelgen.

Tusen, tusen tack alla som varit en del av den här helgen! Jag har haft så fantastiskt roligt från start till slut. Älskar er alla <3

What a wonderful birthday I’ve received from my friends! The “just one beer” on Friday turned into a full on dance through the night-night where Amalia and Anna gave me birthday shots every 15 minutes. I’m not sure of any details go the night but I do know that i was euphoric when I was stumbling home. On Saturday we were invited to a crayfish party at a friends summer house which turned out legendary in all ways. The ones of you that have me on snap have seen some glimpses of the night, but the best parts didn’t make it to nighter snap nor blog cause I left everything up in the house and we spent most of the time down by the water. We woke up way too early on Sunday cause I’d invited the family to celebrate my birthday so I just had to push the two day hangover aside. I baked vegan kale pies and did the final touches on the cake before everyone came over. We had such a lovely time in my tiny apartment 🙂 When the show was over mom, dad and grandma helped me clean up the worst parts and when they left, me and Gustav crashed down on the couch. Gustav got up after a while to clean the rest up but I couldn’t bring myself to get up. I stayed on the couch the rest of the night and didn’t go to bed until I dropped my phone due to falling asleep while scrolling through Instagram, haha. 

This morning I had left over cake for breakfast (as one should, yum!) and now I’m gonna get some studying done and then I’m gonna go home and make myself pretty cause Gustav is taking me out on a birthday date. We haven’t spent almost any time just the two of us lately so this is definitely gonna be the icing on my birthday cake that is this weekend. 

Thank you SO much everyone involved in this weekend! I’ve had such an amazing time from beginning to end. Love you guys <3

BENTO

(Scroll down for English)

 

Hur härlig är inte den här dagen?! Trodde vi sett det sista av sommaren men neeej, det är så jäkla härlig sol idag! Lycka 🙂 Nu har jag precis blivit klar med dagens klienter varav en inte kunde komma på sin tid så jag hade lite extra tid att sätta mig ute på Norrmalmstorg och njuta av solen (först tänkte jag passa på att plugga lite men sen ångrade jag mig, måste ju faktiskt få livsnjuta lite också). Efter min solstund mötte jag upp en gammal klient på lunch där vi pratade om allt möjligt och hade allmänt mysigt. Kommer sakna att träffa henne varje vecka. Hon har så härlig energi och är så inspirerande med hur hon hanterar sin familj, karriär och hennes syn på saker. Vi tog var sin Bentolåda och sen gick vi loss på dessertbordet. Berns har ju fan både rawbollar OCH raw chokladmousse, winning. Snart väntar ett svettigt pass med Martha här på Balance och sen ska jag få mysa lite med henne också.

Vilken tur jag har som får hänga två fantastiska power ladies på samma dag.

How lovely isn’t this day? I was starting to fear that we’d ween the last of this summer but nope, the sun is shining today! So happy 🙂 I’ve just finished training my clients for the day and one of them actually couldn’t make it today so I had some extra time on my hands so I sat down on Norrmalmstorg and just enjoyed the sun (at first I thought about getting some studying done but I changed my mind :P). After my date with the sun I had lunch with one of my former clients where we spoke about all and nothing and just had the loveliest time. I’m gonna miss seeing her every week. She has such good energy and is such an inspiring woman with how she handles her career, family and just her overall view on things. We had a Bento Box each and then we went banans on the dessert buffet. Berns has both raw balls AND raw chocolate mousse, winning. Soon I’m gonna be sweating it all away at one of  Marthas classes here at Balance and then we’re gonna hang out a bit too.

I’m so lucky to get to spend time with two amazing power ladies in one day. 

SIT DOWN

The lovely ladies I spend most of my time with these days <3

(Scroll down for English)

 

Ber tusen gånger om ursäkt för min frånvaro här på bloggen på sistone! Usch jag tycker inte om att tappa rutiner såhär men hela vardagen har ju vänts upp och ner och det är då det är risky! Inte bara med träning utan också med annat skoj som typ bloggen, som ändå är uppe i top 3 roligaste grejerna jag har för mig. Skärpning på mig. Den senaste tiden har jag i princip flyttat in på biblioteket känns det som och bara läser, skriver, stirrar ut i tomma intet och blir distraherad av snaps om vartannat. Fan vad det känns i ryggen när man sitter ner så mycket. Vet inte hur man ska lösa det liksom. Borde de köpa in höj och sänkbara skrivbord till universitetsbiblioteken kanske? Ha pilatesbollar till utlåning i receptionen? Träningsrutinen har ändå gått bra fram tills jag blev sjuk 🙁 Är inte supersjuk men har hostat en del och Gustav hostar helt sjukt mycket så jag sover knappt nått alls heller. Bläää, usch vilket neggoinlägg den här come backen blev, haha. Aja, det får bli så ibland. Skyller på pluggandet som använd upp all min hjärnkapacitet.

Imorgon ska jag till Balance och träna klienter, det ska bli riktigt skönt för kroppen att få röra sig lite och lyfta lite tunga prylar igen. Det blir också en lunch med en av mina klienter som jag inte kommer kunna fortsätta träna med nu <3 och senare ska jag käka middag med bästa Martha. Yay!

Sorry for the absence guys! Uh, I hate when I loose a habit like this but my routines have (as you know) been turned upside down and that’s when it’s the most risky. Not only with workouts but also with other fun stuff like blogging, I mean this is one of my top 3 favorite things to do, it should be difficult. Nope, unacceptable. Lately I’ve basically moved in to the library where I just read, write, stars out into thin air and get distracted by snaps. And I can really feel how my back hates all this sitting down. I don’t really know how to get around it either. Should they install adjustable standing desks at the university libraries maybe? Or have pilates balls in the reception that you can borrow? Anyhow, at least I haven’t lost my workout habit. But right now I’m coughing a lot so.. I’m not like super sick but still. Gustav is coughing his lungs out though so none of us are getting any sleep. Ugh.. wow, what a negative come back post this ended up being, haha. Well, somedays are just like that. I blame the studies for draining me on all my brain capacity.

Tomorrow I”m going to Balance to train some clients, it’s gonna be so nice for my body to get to move a little and lift some heavy stuff again. I’m also having lunch with one of my clients whom I won’t be able to continue training now <3 and later I’m having dinner with my darling Martha. Yay! 

KOST

Jag och Victoria på promenad på stranden vid hennes fantastiska hem i Turkiet när jag va och hälsade på sist. Alldeles för länge sen <3

(Scroll down for English) 

 

Har jag berättat vad jag det är jag pluggar förresten? Tror faktiskt att jag missat det, haha. Jag läser Kostvetenskap A i Uppsala. Sökte bara kursen men är väldigt sugen på att fortsätta sen, åtminstone med B-kursen också för att få lite mer kött på benen. Jag tycker ju att kosten är så himla intressant och även fast vi fick en del kostutbildning på The Academy i samband med PT-utbildningen så vill jag ha mer! Det var ju väldigt bra grejer vi fick lära oss men jag vill veta mer på djupet vad som händer i kroppen. Just nu läser vi främst kemi och fysiologi som ska lägga en grund för resten av grejerna. Superkul!

Nu sitter jag på biblioteket och ska plugga lite. Jag var ute och slirade igår så vi får se hur effektivt pluggande det blir men nånting blir det i alla fall. Hade behövt en Resorb… Ikväll ska jag i alla fall ha på roligare äventyr! Jag ska jag äta middag med min finaste Victoria (Läs hennes blogg HÄR). Det var så länge sen vi sågs så det ser jag massor fram emot 🙂 Puss.

Have I told  you what it is I’m studying? I think I haven’t, haha. I’m studying nutritional science at Uppsala University. I’m only going one semester now but I think I’m gonna go next semester too cause apparently this course is basics and the next is more about the practical use of it. I’m so fascinated about nutrition and how the body works! We read a bit of nutritional science when I went to The Academy to become a personal trainer but I want more. This first month we have chemistry and physiology. It’s so interesting! 

Right now I’m at the library and am about to get some studying done. I was out last night so we’ll see how efficient I am but at least I’ll get something done. I could use a Resorb… Tonight I’m having dinner with my darling Victoria (Read her blog HERE)! I haven’t seen her in forever so I’m looking forward to it 🙂 Love.

 

WEEKEND

(Scroll down for English)

Hej finisar! Har ni haft en mysig helg? Jag har tagit det superlugnt och bara tränat, pluggat och hängt. Vi var med mina föräldrar och såg Julia och Romeo på operan som var så fin <3 jag är ju så svag för kärlek och romantik! Sen hade vi lite tacomys med några vänner här hemma men det var typ det. Vi har tagit långa sovmornar och unnat oss långa pass på gymmet. En riktig rehab-helg efter alla utgångar i veckan, haha. Imorgon ska jag till Balance och träna lite klienter och sen är det bara plugg på schemat.

Känns riktigt skönt att bara tagit det lugnt och framför allt att komma in i träningsrutinen ordentligt 🙂 Hoppas ni haft en fin helg! Kramis.

<3

Hey darling! Have you had a nice weekend? I’ve done close to nothing, just been working out, studying and hanging around. I went to the ballet with my parents to see Juliet and Romeo which was beautiful <3 I’m such a sucker for love and romance! We’ve also had some friends over for tacos but that’s about it. We’ve been sleeping in and treating us to long sessions at the gym. A good rehab weekend after this weeks adventures, haha. Tomorrow I’m going to balance to train some clients and after that I’m hitting the library for some studying.

Feels really good to have taken it easy and specially to get my workout routine back on track 🙂 Hope you’ve had a lovely weekend! Love

BASIC BACK WORKOUT

(Scroll down for English)

 

God morgon! Nu börjar rutinerna falla på plats här i min nya vardag och som den sanna rutin och planeringsnämndens jag är känns det väldigt bra. Körde precis mitt första pass på mitt nya hemmagym Campus 1477. Nä, Balance kommer nog alltid vara hemma men det är på campus jag oftast kommer träna nu 🙂

Det har ju blivit ett mindre uppehåll nu på en vecka med all flytt och fest så jag tog det rätt lugnt på träningen. Här har ni morgonens ryggpass:

Marklyft 15×4
Stående stångrodd 12×3
Sittande smal kabelrodd 15×3
Enhandshantelrodd 12×3
Latsdrag 12×3

Puss!

Morning! I’m finally starting to get in to my new routines and since I’m such routine and planning junkie it feels great. Just had my first workout at my new home gym, Campus 1477. Na, Balance will always be home to me but Campus is where I’ll be most of the time now that I’m not working as much 🙂 since I’ve had a short break from training (due to the move and to much partying) I did a very basic work back workout. Here is this mornings workout:

 

Dead lift 15×4
T-bar row 12×3
Seated narrow cable row 15×3
Bent over dumbbell row 12×3
Lats pull down 12×3

 Love!