IMMORTAL GREEN

odödliga växter
Kantdracena och lilla flaskliljan bredvid. Båda i nyköpta krukor från Plantagen. Lillan är den enda växten som kräver lite mer uppmärksamhet men jag tyckte hon var så söt så jag kunds inte låta bli!
odödliga växter
Paradisträd Sunset står i vårt soligaste fönster och ska bli mer rosa ju mer sol hon får. Winning!
odödliga växter
Garderobsblommans bebis växer så det knakar. Började lika liten som kortisen bredvid för bara några veckor sen.

odödliga växter

odödliga växter
Fredsgrönskan står på mitt skrivbord en bit in i lägenheten, ljust men inte i direkt sol. Den här fina krukan hittade jag på Återbruket för 5 kr. Köpte dem i par men har inte en blomma till den andra än. Det ser dock ut som att jag kommer kunna ta flera rotskott från den här gröna plätten snart!
odödliga växter
En rosa fredskalla står ljust men i norrläge så ingen direkt sol kommer in. Den ser jag direkt när jag kommer in genom ytterdörren. Blir så glad av det rosa välkomnandet!

odödliga växter

(Scroll down for English)

Hejsan finisar! Hur mår ni denna soliga måndag? Det är starka vårkänslor i luften idag. Den här helgen har jag på riktigt spenderat all min tid med mina nya vänner, mina odödliga växter. Jag åkte på kruk-jakt till Återbruket, som är en stor second hand butik. Dom har så mycket bra och superbilliga grejer, vaser och speglar för 5 kr styck och stora skåp och matsalsbord för typ 200 kr. Jag älskar att ge nytt liv åt gamla saker så jag går alltid till sånna här ställen först innan jag kollar runt på nyproducerat. Det är mysigt när sakerna har en historia, det är billigt och det är snällt mot vårt klimat.

För att öka mina chanser att hålla mina odödliga växter vid liv (trots att de ska vara så gott som odödliga så litar jag inte på mig själv) så ska jag ta sticklingar från alla det går att ta dem ifrån. På huvudbilden kan ni se mitt lilla rotskott från min Garderobsblomma, som växer så det knakar! Ser fram emot att stå se den lilla rackarn växa.

Puss & kram ♡

Hey there! How are you doing this sunny Monday? There are some serious spring feelings in the air today. This weekend I literally spent every minute with  my new low maintenance friends, my plants. I went pot hunting at Återbruket, which is a big second hand store. They have so many nice and super cheap things, from vases and mirrors for 5 kr a piece to big closets and dining tables for no more than 200 kr. I love giving new life to old things so I always go to places like these before I decide to buy something new. I like that the things have a history, it’s cheaper and it’s better for our environment.

To better my chances of keeping my plants alive (even though they’re supposedly immortal I don’t trust myself) I’m gonna take cuttings from as many of them as I can. On the header pic you see my cutting from my Zamioculcas, and it is growing like crazy! Looking forward to seeing this little baby grow taller. 

Love ♡

BYE BYE ASTMA OCH ALLERGI

astma och allergiastma och allergi
(Scrolla ner för svenska)

Yesterday I had an appointment with my collegue Teresa Husén to take a look at my health from the inside. I’m not quite sure how her machine works but I trust her work so I’ve been wanting to do this test for a while now. She lookes at everything, hormone levels, lever fats, how my bones are doing, you name it. What I mainly want help with is my asthma and allergies. Starting about two years ago I’ve had more problems with this than I’ve had since I was 10 years old.

My allergies
I’m allergic to soooo many things. Fur, hay, pollen (every single kind so I’ve got symptomes from April to September), mite, fruits, lactose, and the list just goes on… I hate it. I love animals but I shouldn’t cuttle with them, I shouldn’t even be in the same room as them but I can’t not pet them. I only human! I also love running outdoors but the pollen during the summer kills me so no, can’t do it.

My asthma
I have both effort asthma and allergy asthma. So when I exercise and I know that my puls will go up I always need to take my meds first. And during summertime I need to take it every single day. If I’m around animals I can’t keep from cuddling with them so that nearly kills me. I literally have to lay down with the windows open and just breathe for an hour or two. And if it’s summer time I can’t even do that because the air outdoors is full of pollen.

You get the drift, the asthma and allergies are major inconveniences in my life. That is why they are my top priority to get rid of, or at least tone down as much as possible.

These are my recommendations after the test:

  1. Chew food properly, breathe properly and drink more water
    Apparently my stomach and small intestine are on holiday! They dont move the way they should be and therefore I don’t take up all of the nutrition that I eat. I always try to eat as healthy as possible and to now know that my body hasn’t absorbed it properly is really frustrating.
    I already knew that I don’t breathe like I should. It’s very common to breathe up in the chest instead of down in the stomach, specialy people who have a lot going on. So this I’m actually already working on with breathing exercises. Read more about them here.
    I thought I drank a lot of water but I’ll just have to drink more!
  2. Take out my IUD
    I chose an IUD because I don’t want artificiall hormones in my body and I found that this was the birth controll that had minimum effect on the body but nope. The copper has a big impact on how your body responds to exercise, nutrition uptake, skin, and lots of other things too. I don’t remember the details she explained about this but she convinced me that it has to go. 
  3. No more gluten nore lactose and add more healthy fats
    She could see that my bones weren’t in the best shape (don’t remeber detailes here eighter) and with my family having a history of serios problems with arthritis, psoriasis and rheumatism I definetly need to make sure I take care of my bones and joints and lower inflammation in my body as much as I can. I have seen how much pain these conditions can cause so if I can do anything to prevent it I have to. Since gluten causes inflammation so that has to go.
    Lactose is mucilaginous and that I do not need. My asthma and allergies provide plenty and I don’t want to eat anything that adds fuel to that fire. But I was very happy to hear that butter and cheese is processed in a way that makes it ok for me to eat! No questions asked there 🙂
    I thought I ate a good amount of healthy fats but apparently I need more. For my liver (that was a bit too fatty!) and to balance my hormones. 
  4. Greens
    I eat a lot of greens. But she couldn’t say if I didn’t eat enough or if my body just doesn’t absorb them properly (because of the not chewing thing). She prescribed greens, mainly chlorella, spirulina and wheat grass. So I bought this powder that I put in a smoothie that I now have to drink twice a day. I feel super helathy drinking my green goo!

So folks, these are my changes that are gonna help me with my problems with asthma and allergies. I am super excited, motivated and most of all hopefull! Now we wait for 2-3 months before I do another test and see if things have changed. Can you imagin being able to pet a dog without nearly sufficating?! My fellow allergy sufferers and animal lovers know what i mean! But for now I’m just glad if I don’t have to use y inhalor every day. 

Wish me luck ♡

*Remember that everyones body is different and what workes for me may not work for you. Before you do any major changes to your diet you should always consult with an expert.

///

Kan man bli av med astma och allergi?

Igår var jag hos min kollega Teresa Husén för att kolla läget med min hälsa på djupet. Jag är inte helt hundra på hur hennes maskin som hon använde fungerar men jag litar på henne och det hon gör så jag har velat göra det här testet ett bra tag. Hon kollar på allt, hormoner, leverfetter, hur skelettet mår, you name it. Det som jag huvudsakligen vill ha hjälp med är min astma och allergi. Sen ungefär två år tillbaka har jag haft massa problem med dem. Sist jag hade så mycket strul var när jag var typ 10 år gammal.

Mina allergier
Jag är allergisk mot sååå mycket. Päls, hö, pollen (varenda sort så jag har grova symptom från april till september), kvalster, laktos, listan kan göras hur lång som helst… jag hatar det. Jag älskar djur, men borde inte gosa med dem. Jag borde egentligen inte ens vara i samma rum som dem, fattar ni tortyren?! Jag kan verkligen inte hålla mig, jag måste gosa. Jag älskar också att springa utomhus men all pollen under sommarmånaderna tar död på mig så det går inte.

Min astma
Jag har både ansträngningsastma och allergiastma. När jag tränar och vet att min puls kommer gå upp lite så måste jag ta min medicin innan. Och under sommaren måste jag ta den varje dag. Är jag runt djur så kan jag inte låta bli att klappa dem och det dör jag ju typ av. Jag måste på riktigt lägga mig ner med öppet fönster och bara andas i ett par timmar. Och om det är sommar så går ju inte det heller eftersom luften utomhus är förgiftad med pollen.

Du fattar grejen, astma och allergi är något som verkligen inkräktar på min vardag. Det är därför det för mig är av högsta prioritet att bli av med, eller åtminstone lindra, mina besvär så mycket jag kan.

Det här är de rekommendationer jag fått efter att ha gjort min analys hos Teresa:

  1. Tugga ordentligt, andas ordentligt och drick mer vatten
    Tydligen så har min magsäck och tunntarm gått på semester! De rör sig inte som de borde och jag tar därför inte upp näringen som jag stoppar i mig. Jag försöker alltid äta så hälsosamt jag kan så det är riktigt frustrerande att få veta att min kropp inte tagit till sig det ordentligt.
    Att jag andades fel visste jag redan. Det är väldigt vanligt att man ”toppandas” uppe i bröstkorgen istället för med magen, särskilt om man är stressad eller har mycket på gång under en längre period. Jag jobbar på det här med andningsövningar. Läs mer om det här.
    Jag trodde jag drack tillräckligt med vatten men det är bara att dricka mer!
  2. Ta ut min kopparspiral
    Jag valde kopparspiral för att jag inte vill ha massa konstgjorda hormoner i min kropp och tyckte att kopparspiralen verkade vara det preventivmedlet som påverkade kroppen minst, men icke. Kopparn har stor påverkan på hur kroppen svarar på träning, tar upp näringsämnen, huden och massa annat. Jag minns inte detaljerna hon förklarade men hon övertygade mig om att den ska väck.
  3. Inget mer gluten eller laktos och ät mer hälsosamma fetter
    Hon kunde se att mitt skelett inte mådde tip top (minns inte detaljerna här heller) och i min familj så finns det mycket artros, reumatisk och psoriasis så jag vill verkligen se till att jag tar hand om mitt skelett och mina leder och sänker inflammationerna i kroppen så mycket som möjligt. Jag har sett hur mycket smärta de här sjukdomarna kan ge så om jag kan göra någonting för att minska risken så måste jag göra det. Eftersom gluten skapar inflammation så måste det bort.
    Laktos är slembildande och det behöver jag inte. Min astma och allergi ser redan till att jag har massa extra slem i mig så jag vill inte äta något som kastar ved i den elden. Men jag blev väldigt glad när Teresa sa att smör och ost går bra för att de är processade på nått sätt som gör dem ok. Inga frågor på det, bara att tacka och ta emot 🙂
    Trodde jag åt tillräckligt med bra fetter men jag behöver tydligen mer. För att hålla min lever frisk (den är tydligen för fet?!) och för att få balans på hormonerna.
  4. Grönt
    Jag äter mycket grönt. Men hon kunde inte avgöra om det var för att jag inte åt tillräckligt eller om min kropp helt enkelt inte tog upp det ordentligt (pga att jag inte tuggar ordentligt). Hon rekommenderar mer grönt, huvudsakligen spirulina, vetegräs och klorella. Så nu har jag köpt det här pulvret som jag har i en smoothie som jag ska dricka två gånger om dagen. Känner mig superhälsosam när jag dricker min gröna gegga!

 

Så kära vänner, det här är förändringarna som ska hjälpa mig med min astma och allergi. Jag är supertaggad, motiverad och framförallt förhoppningsfull! Nu ska vi bara vänta i 2-3 månader innan vi testar igen och ser om något förändrats. Kan du tänka dig att kunna klappa en vovve utan att typ dö?! Alla djurälskande allergiker vet vad jag snackar om! Men för nu är jag bara glad om jag får slippa använda inhalatorn varje dag.

 

Önska mig lycka till ♡

*Kom ihåg att alla kroppar fungerar olika och det som funkar för mig kanske inte funkar för dig. Innan du gör stora förändringar i din kost bör du alltid ta hjälp av en expert.astma och allergi

BODY LANGUAGE

(Scrolla ner för svenska)

Good afternoon! How often do your really wake up feeling powerful after a power nap? That basically never happens, except for today. I came home after my morning clients to edit som photos but I needed to recharge my batteries a bit. So I set the alarm on 30 minutes, dozed off and woke up after 25 minutes super energized! I’ve gotten so much work done today, it is madness. If I hadn’t set aside that time to boost my energy a bit I would probably still be sitting here staring at an empty screen, haha.

So yet again I’ve proved to myself that I should always listen to my body. It knows best 🙂

Love ♡

///

God eftermiddag på er! Hur ofta vaknar man egentligen pigg efter att ha tagit en power nap? Händer ju typ aldrig men idag gjorde jag det. Kom hem efter mina morgonklienter för att redigera lite bilder men behövde ladda batterierna lite. Ställde klockan på 30 min, slumrade in och vaknade 25 minuter senare hur pigg som helst! Nu har jag fått så mycket gjort asså. Hade jag inte avsatt den tiden för att ladda om så hade jag nog fortfarande stirrat in i en skärm utan nån form av produktivitet alls, haha.

Ännu en gång har jag bevisat för mig själv att jag alltid ska lyssna på min kropp. Den vet bäst 🙂

Kram ♡

5 tips för att lyckas med Beach 2016

5 superenkla tips som får fram sommarkroppen lagom till våren innan du ens hinner förstå att du är vaken! 

Nu när våren närmar sig är det dags för mig att skala bort det lilla fluffet jag lagt på mig under vinterhalvåret och börja svarva fram sommarkroppen. Det betyder, förutom annorlunda styrketräningsupplägg, konditionsträning. Inte min favoritsyssla men hellre det än att sluta unna mig godsaker.

Här är mina bästa tips för att säkerställa att min (och din) morning-cardio blir gjord:

  1. Duka upp kvällen innan 
    Lägg fram träningskläderna, skorna och hörlurarna redan på kvällen så att du lätt kan hoppa in i dom utan att behöva reflektera över vad du gör.
    Spright_WeekofWorkoutJ1_Pinterest-1021x1024
  2. Alarm: Beach 2016
    Att vakna till en väckarklocka där det står “Vakna” är inte särskilt motiverande. Min första tanke då är bara “Nej, tack. Jag sover gärna en stund till”. Jag har döpt om min väckarklocka till Beach 2016 (+ passande emojis) och när jag ser det går tankarna mer i stil med “Ja, tack gärna”.
    bild 5
  3. Snabba puckar
    Reflektera inte över vad du gör, varför du gör det, vad du skulle kunna göra annars eller hur trött du känner dig. Bara gör det! Dra på dig kläderna och skorna och ta dig ut innan kroppen och knoppen hinner fatta vad som hänt.
  4. Instagram
    Folk får tycka vad de vill om tjatiga fitness-uppdateringar på sociala medier men det är kul att visa upp sina snygga träningskläder och jag blir lite mer triggad till att träna när jag har en snygg outfit som jag kan fota och lägga upp.
    cristina castillo
  5. Belöningen
    Guldkanten på det hela är att ha fixat frukosten kvällen innan. En chiapudding, overnight-oats,  ägg eller vad du nu väljer att äta, se till att det är lättillgängligt när du kommer tillbaka från din löprunda. Själv springer jag på jobbet så jag tar med mig färdigstekta ägg i en matlåda som jag värmer medan jag tar en snabbdusch.
    bild 5

Sådär, dagen har knappt börjat och konditionsträningen är redan avklarad! Grattis, snart tittar sommarkroppen fram ska du se 😉

 

Let the games begin

I lördags var jag och min finaste Victoria Yoga Games på Münchenbryggeriet. Jag är ju ingen inbiten yogi men Victoria ska inom snar framtid öppna sitt eget yoga resort i Turkiet så vi var där för att inspireras! Och jag tackar aldrig nej till att få gå omkring i träningsleggings hela dagen. Jag var lite nervös för att det skulle vara superavancerade klasser och att jag skulle vara värsta outsidern men det var riktigt mysigt och klassen vi gick på var som tur var väldigt basic.
IMG_7422IMG_7467Vi hittade in till en föreläsning som vi inte alls visste vad den skulle handla om och det visade sig vara om en ny dryck, NOA. Jag är alltid skeptisk till nya hälso-produkter då jag är övertygad om att naturen själv redan producerat allt vad vår kropp behöver för att funka optimalt. I dryckesväg betyder det vatten. Men jag blev faktiskt glatt överraskad! Noa, skapare och grundare, berättade om hur han efter att ha mediterat utanför sin stuga ute i naturen pratat med sin sambo om att han ville kunna dela med sig av den lugna och upplyftande känslan man får av meditation till storstadsmänniskor. För att göra en lång historia kort så var det så NOA kom till. Fin tanke, fint företag och fantastiskt gott!

IMG_7486Det jag fastnade mycket för var hans passion för att drycken och hela dess produktionsled verkligen skulle föremedla känslan av meditation och vara ett med naturen, (eller så mycket ett med naturen man kan vara i dagens samhälle) och inte låta sig drivas av pengarna, vilket kan vara svårt då det är pengar som gör att man ens kan genomföra ett projekt.

Han återkom mycket till det  faktum att det inte är pengar som gör en lycklig utan att man gör något man finner är meningsfullt. Jag blev riktigt glad när han kom in på lyckosnacket eftersom det är precis vad mitt februarifokus ligger på, förhållandet mellan ekonomi och lycka. Noa berättade om en studie gjord av Bronnie Ware som gick ut på att intervjua människor med bara några veckor kvar att leva. De ställdes frågan “Vad ångrar du i livet?” och det mest återkommande svaret från de här människorna som vet att de snart ska dö var ” I wish I’d had the courage to live a life true to myself, not the life others expected of me”.

Det är lättare sagt än gjort men jag gör så gott jag kan för att leva utifrån mina värderingar och försöker alltid att göra aktiva val i hur jag beter mig och vad jag väljer at göra. Men det är så himla lätt att trilla in i normer och andras förväntningar på en.

Att normen värderar trygghet så högt kan jag verkligen förstå men samtidigt gör den mig frustrerad. Jag förstår att människor behöver trygghet för att ta hand om sig själva och sia nära men precis som Noa poängterade så kan vi i Sverige inte falla så långt. Vi är trygga. Trygghetshetsen tror jag snarare är något som håller kreativitet och ambition tillbaka. Något att gömma sig bakom. Vi skulle ju alla må så mycket bättre om vi varje dag hoppade upp ur sängen för att vi brann för det vi gjorde och visste att vi bidrog med något meningsfullt!

Blicka inåt och våga satsa!

yoga games noa

IMG_7505

Sista stoppet på dagen var ett härligt pass yoga som, som tur var, bestod av simpla och ensamstående positioner som till och med jag klarade av. Jag märkte dock av min axel vid vissa extrema lägen så jag undvek vissa positioner. Men min stackars Ulnaris-nerv var inte helt glad på mig ändå märkte jag på kvällen.
IMG_7528IMG_7527IMG_7533

Helgen i bilder

I lördags skickade jag in min första ansökan om att starta egen firma. Hela dagen satt och pysslade med min nya hemsida som blir riktigt riktigt fin (ni får se den så snart jag får med mitt domän) och med min affärsplan. Det är så himla spännande och idéerna bara sprutar så en hel dag vid skrivbordet bara försvann.

IMG_0550I söndags var det som tur var mycket finare väder och vi passade på att ta en promenad i solen. Kände ni hur det luktade vår? Jag vet att det förmodligen kommer att komma minst en vintervåg till men jag vill ändå se det som att våren är på ingång.
IMG_0568
IMG_0579

IMG_0584

En sen lunch på Magnussons vid ån. Så himla mysigt när man äter mellan mattider och det är nästan tomt på restaurangen och bara något ensamt sällskap i baren som dricker öl och skrattar tillsammans. Jag åt en supergod räksmörgås och Gustav åt en Pata Negra charkis.

IMG_0583

IMG_0590

Obligatoriska söndagsgodiset tog vi på underbart mysiga Guntherska Konditoriet.

IMG_0605

FullSizeRender

Och så avslutades helgen med ett härligt överkroppspass. Mitt nervstrul i armen kändes av lite grann så jag fick korta ner det ett set och bänkpressen har jag fått förbud på så det fick bli neutral hantelpress med lite lutning på bänken för att vara snäll mot min sjuka ulnaris-nerv.

IMG_0610