När man inte orkar laga mat

Ja, jag vet att det är massa socker i färdiggrillad kyckling. Men orkar man inte laga mat så orkar man inte laga mat helt enkelt.
Dagens cardio-pass gick riktigt bra. 30 minuter löpning i uppförsbacke. Har dock fått nog av terräng så det fick bli löpbandet!

Nu ska jag ut i solen en sväng med min kära väninna Victoria som jag inte träffat på hela sommaren. Sen är det dags för eftermiddagsklienterna.

IMG_3831 (1)En halv grillad kyckling med ett berg av broccoli och zucchini som jag ångat i micron. Kryddat med olivolja, salt och peppar. Snabbt, enkelt och näringsrikt. 

IMG_6638

Träningsmyter

Det finns så många träningsmyter som cirkulerar runt som om de vore sanningar. Här är 3 stycken som jag hoppas att du inte tror på:

1. Kolhydrater är din fiende
Kolhydrater är kroppens främsta källa för energi, speciellt för en aktiv och tränande kropp. Att utesluta kolhydrater kommer göra dig trött, ofokuserad och du kommer inte kunna prestera under träning. Se dock till att kolhydraterna du äter är av god kvalitet som till exempel sötpotatis, quinoa, rotfrukter och grönsaker.

2. Morgonträning är den effektivaste träningen
Den effektivaste träningen sker när du känner dig på topp. Är du ingen morgonmänniska så kommer du bara vara trött och seg och i värsta fall blir träningen inte ens av. Träna där det passar dig och din vardag.

3. Extra protein bygger mer muskler
Protein har en viktig roll i byggandet och underhållet av muskler men precis som med allt annat vi äter så lagras det som fett om vi äter mer än vi gör av med. En aktiv person bör äta ungefär 2 g protein per kilo kroppsvikt.