Träning vecka 22

Förra veckans träning gick galant. Inga sista minuten-måsten som störde i planeringen. Kände mig lite seg inför torsdagens cardio men tittade på ett avsnitt Robinson medan jag svettades på crosstrainern och då gick det lättare. Är riktigt nöjd med att ha flyttat på benpasset till tisdag så jag fortsätter med det. Hoppas ni haft en underbar helg och att er planering inför veckan som kommer är satt! If-you-fail-to-plan-you

Måndag: 60 min promenad
Tisdag: Ben
Onsdag: Överkropp
Torsdag: 50 min cardio
Fredag: Helkropp
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Träning vecka 21

Förra veckan var en bra träningsvecka. Fick in alla pass nästan som planerat. Benpasset flyttades till tisdag och det blir faktiskt kvar där i fortsättningen. Måndagar är den dagen då jag har flest kunder så det är svårt att få in träningen under dagen. En rask promenad till och från jobbet är mycket lättare rent praktiskt.

Måndag: 60 min promenad
Tisdag: Ben
Onsdag: Överkropp
Torsdag: 50 min cardio
Fredag: Helkropp
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Alkohol med gott samvete

Jag önskar ibland att jag vore en person som inte tyckte om att gå ut på krogen. Tänk vad skönt det vore om man var en sån person som inte tyckte om alkohol eller som blev så bakis att det inte var värt det. Vad lätt det skulle vara att avstå då. Själv tycker jag att det är bland det roligaste som finns, men det är ju tyvärr inte så hälsosamt, inte på det sättet jag gör det i alla fall. Därför har jag ett litet system som jag byggt upp för att hålla en hälsosam livsstil, kunna nå mina träningsmål och samtidigt kunna unna mig en utgång då och då. (Det systemet kan du läsa mer om här)

Alkohol är inte bra för kroppen, men när jag ändå vet att jag kommer stoppa i mig det vill jag ändå sköta det snyggt så att jag inte tar ett alltför stort kliv bakåt bort från mina mål. Alkohol har massor av kalorier och kolhydrater. Så för att hålla en balans avstår jag under dagen från att äta tunga kolhydrater. Det behöver absolut inte vara tråkigt och det kräver inte mycket planering.
Frukost hemma med min pojkvän: 3 ägg, bacon och hallonjuice gjord på hallon och vatten
Lunch på stan med vänner: Räksallad med ägg, kronärtskocka och keso istället för dressing
Middag hemma med pojkvännen: Asiatisk kycklingwok med massa broccoli istället för nudlar.

Så, då var det färdigtänkt för idag och kvar är bara att med gott samvete köra på!

IMG_1987

Redovisning

Då ska vi se hur planen såg ut i början av veckan mot hur det blev. Det vart lite mer jobb än väntat så torsdagens benpass uteblev och fredagens cardio hann jag inte heller med så det fick bli lite rehab för axel och knä istället. Igår, lördag kom jag ju iväg på ett lekpass och passade på att få in benträningen där. Inte precis enligt plan men jag tycker det blev helt okej ändå. Hoppas att ni är nöjda med era träningsveckor!

Planen
Måndag: Milon
Tisdag: Ben
Onsdag: Cardio, 40 min
Torsdag: Ben och rygg
Fredag: Cardio, 30 min+överkropp
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Och såhär blev det:
Måndag: Milon
Tisdag: Ben
Onsdag: Löpning 30 min
Torsdag: Vila
Fredag: Rehab och mage
Lördag: Ben och axlar
Söndag: Vila