GOOD VIBES

workout partiesworkout partiesworkout partiesworkout parties

This Fridays workout parties was definetly the best one so far. Completely crowded and the vibe was super good! It was completely sold out this time so make sure you get your tickets on time for the next event 🙂

Love ♡

///

Fredagens workout parties var helt klart det bĂ€sta hittills. SĂ„ himla mycket folk och jĂ€klar vad bra drag det var! Biljetterna sĂ„lde slut sĂ„ var ute i god tid inför nĂ€sta evenemang 🙂

Kramis ♡

FRIDAY FEELS

I woke up with the Friday feeling today! In a minute I’m meeting with a couple of clients, after that I’ll spend the whole afternoon learning new skills with Vladde and Christopher and later tonight my lovely friend Sara is coming over for some dinner and a sleepover. I’m so excited for this day, specially looking forward to see what we’ll learn. V and C are such awesome trainers so I’m so glad they’re sharing their knowledge!

And you guys, you haven’t forgotten to get your tickets to workout parties, have you? On February 3rd it’s time to get sweaty again and this time we’ll be training with Hugo Rosas and Mikaela LaurĂ©n. I’ve been waiting for this the whole winter and now there’s only two weeks left!

Click here to see my vlogg from the latest Workout Parties event.

Wishing you a lovely weekend lovies <3

///

Jag vaknade med rejÀl fredagsfeeling idag! Ska trÀffa ett par hÀrliga klienter nu och hela eftermiddagen har vi utbildning med superduktiga Vladde och Christopher och i kvÀll kommer min fina vÀn Sara över pÄ middag och sover över. Ser massor fram emot allt pÄ agendan. SÀrskilt utbildningen, de Àr sÄ duktiga trÀnare sÄ stt fÄ ta del av deras kunskap Àr guld!

Och hörni, ni kommer vÀl ihÄg att köp biljetter till 2017 första workout parties? Den 3 februari Àr det dags igen och dÄ ska vi trÀna med Hugo Rosas och Mikaela Laurén. Har lÀngtat hela vintern och nu Àr det bara tvÄ veckor kvar!

Klicka hÀr för att se min vlogg frÄn förra Workout Parties eventet.

Trevlig helg finisar <3

HIIT WORKOUT

HIITHIIT

Det Àr helt sjukt, jag mÄr pÄ riktigt sÀmre idag. Den hÀr förkylningen gÄr mig verkligen pÄ nerverna. Det kryper i hela kroppen efter en hel vecka hemma! Jag pratade med vÄrdguiden idag och de sÀger att det Àr nÄtt som gÄr just nu, folk Àr sjuka i tvÄ veckor typ. Suck! Ska till vÀrdecentralen imorgon för att helgardera mig om att det inte Àr nÄgot som kan medicineras.

Hur som helst, jag kan inte trÀna idag men det kan ni! HÀr kommer ett HIIT-cirkelpass som vi fick köra pÄ Workout Parties med MÄrten Nylén.

 

HIIT Cirkel
Jobba med varje övning i 1 minut och byt sen direkt till nÀsta.

Höga knÀn
Spring pÄ stÀllet och dra upp knÀna sÄ högt du kan

Larven
GÄ handgÄng ut i plankposition, gör en armhÀvnings och gÄ tillbaka upp till upprÀtt position.

Burpee
Hoppa ner i planka, gör en armhÀvning, hoppa jÀmfota tillbaka och hoppa upp.

KnÀböj med kick
GÄ ner i knÀböj och kom tillbaka upp, sparka en hög spark. Alternera sidor.

FĂ€llkniv
Ligg pÄ rygg och fÀll ihop kroppen sÄ fingrar nuddar tÄr.

TrĂ€na lite för mig med ♡

HIITHIITHIIT

Fler trÀningspass
Kroppsvikt – Mage och armar
Rundare rumpa
Dödsintervallerna

SWEAT

workout parties annexetworkout parties annexetworkout parties annexetworkout parties annexet panetosworkout parties annexetworkout parties annexetworkout parties annexetworkout parties annexetworkout parties annexetWorkout Parties Annexet i fredags var sÄ sjukt bra! Det var sÄ mycket folk och det var sÄ himla bra stÀmning hela kvÀllen. Första passet med Aria och Pansar startade igÄng kvÀllen och sen gick Panetos upp pÄ scenen och det var ett ordentligt cardio-pass i sig. Jag ville filma och fota massor men det var svÄrt nÀr det spratt i hela kroppen, haha! MÄrten Nylén avslutade kvÀllen med ett stenhÄrt pass och var sitt vanliga glada och energifylld jag. Workout Parties blir bara bÀttre och bÀttre för varje gÄng och nu mÄste vi vÀnta Ànda till februari för att fÄ gÄ igen.

Tack Josef och Madde för en fantastisk kvĂ€ll ♡

Boka din biljett till nÀsta Workout Parties den 3 februari!
Klicka hÀr för att komma till bokningen.

FRIDAY PLANS: WORKOUT PARTIES

workout partiesworkout partiesNu drar det verkligen ihop sig och jag Ă€r sĂ„ taggad! Nu pĂ„ fredag Ă€r det Ă€ntligen dags för det största Workout Parties hittills. Det Ă€r sĂ„ himla hĂ€ftigt att Josef lyckats bygga upp det hĂ€r sĂ„ himla bra och att det vĂ€xt sĂ„ mycket som det gjort. Men med tanke pĂ„ hur duktig han Ă€r pĂ„ entreprenörskap sĂ„ Ă€r det ju inte alls sĂ„ förvĂ„nande 🙂

Kom ihĂ„g att ni kan anvĂ€nda min rabattkod “castillo” för att fĂ„ 10% rabatt nĂ€r ni köper era biljetter.
Klicka hÀr för att köpa biljett.

Hoppas vi ses pĂ„ fredag för trĂ€ning och fest! ♡

 

HÀr kan ni lyssna pÄ ett avsnitt frÄn Josefs podcast Businesspodden (som för övrigt Àr Sveriges största entrepenörspodd) dÀr han berÀttar om varför han tror att Workout Parties har fÄtt sÄ mycket uppmÀrksamhet.
Klicka hÀr för att lyssna.

 

Klicka hÀr för att lÀsa ett tidigare inlÀgg dÀr jag skriver nÀrmre om höstens Workout Parties.

ITÂŽS LEG DAY

Leg day = trĂ€na rumpan = det roligaste jag vet! Nu Ă€r det knappt tvĂ„ veckor kvar till workout parties den 16 september och jag har inför det valt att fokusera min trĂ€ning pĂ„ uthĂ„llighetsstyrka med kroppsvikt och pĂ„ att förbĂ€ttra min kondition. Meeeen, idag lockade skivstĂ„ngen lite för mycket sĂ„ jag avslutade passet med lite marklyft Ă€ndĂ„ 🙂

HÀr Àr dagens cirkelpass med fokus pÄ att trÀna rumpan.

Gör varje övning i 1 minut och byt direkt till nÀsta övning.
Vila i 2-3 minuter.
Upprepa cirkeln 4 gÄnger.

Burpees
Squat jump
Squat
UtfallsgÄng
TÄhÀvningar i knÀböjsposition
Utfallshopp

Plus lite extra marklyft 😉

Kom ihĂ„g att anvĂ€nda min rabattkod “castillo” för 10 % rabatt pĂ„ din biljett till Workout Parties!
Klicka hÀr för att lÀsa mer om hur grymt det kommer bli den 16 september.

Happy leg day ♡