MOUNTAIN TOP

BesseggenBesseggenBesseggen Cristina CastilloBesseggen Cristina CastilloBesseggenBesseggenBesseggenBesseggen

LOCATION BESSEGGEN NORWAY // LEGGINGS & TOP OYSHO FITNESS 

Efter fyra dagars vandring nådde vi den här fantastiska utsiktsplatsen. Det var ordentlig klättring på alla fyra den sista biten för det var så himla brant. Lite, lite otäckt med 20 kg packning på ryggen och 1400 m stup på ena sidan och 1000 m på andra, haha! Men så himla värt, har ni sett en finare utsikt? Det är ju alltid svårt att fånga på bild men tycker ändå att det framgår hur underbart det är ♡

5 tips för att lyckas med Beach 2016

5 superenkla tips som får fram sommarkroppen lagom till våren innan du ens hinner förstå att du är vaken! 

Nu när våren närmar sig är det dags för mig att skala bort det lilla fluffet jag lagt på mig under vinterhalvåret och börja svarva fram sommarkroppen. Det betyder, förutom annorlunda styrketräningsupplägg, konditionsträning. Inte min favoritsyssla men hellre det än att sluta unna mig godsaker.

Här är mina bästa tips för att säkerställa att min (och din) morning-cardio blir gjord:

  1. Duka upp kvällen innan 
    Lägg fram träningskläderna, skorna och hörlurarna redan på kvällen så att du lätt kan hoppa in i dom utan att behöva reflektera över vad du gör.
    Spright_WeekofWorkoutJ1_Pinterest-1021x1024
  2. Alarm: Beach 2016
    Att vakna till en väckarklocka där det står “Vakna” är inte särskilt motiverande. Min första tanke då är bara “Nej, tack. Jag sover gärna en stund till”. Jag har döpt om min väckarklocka till Beach 2016 (+ passande emojis) och när jag ser det går tankarna mer i stil med “Ja, tack gärna”.
    bild 5
  3. Snabba puckar
    Reflektera inte över vad du gör, varför du gör det, vad du skulle kunna göra annars eller hur trött du känner dig. Bara gör det! Dra på dig kläderna och skorna och ta dig ut innan kroppen och knoppen hinner fatta vad som hänt.
  4. Instagram
    Folk får tycka vad de vill om tjatiga fitness-uppdateringar på sociala medier men det är kul att visa upp sina snygga träningskläder och jag blir lite mer triggad till att träna när jag har en snygg outfit som jag kan fota och lägga upp.
    cristina castillo
  5. Belöningen
    Guldkanten på det hela är att ha fixat frukosten kvällen innan. En chiapudding, overnight-oats,  ägg eller vad du nu väljer att äta, se till att det är lättillgängligt när du kommer tillbaka från din löprunda. Själv springer jag på jobbet så jag tar med mig färdigstekta ägg i en matlåda som jag värmer medan jag tar en snabbdusch.
    bild 5

Sådär, dagen har knappt börjat och konditionsträningen är redan avklarad! Grattis, snart tittar sommarkroppen fram ska du se 😉

 

Sunday in the woods

Söndagsbrunch med Gustav och hans familj på ett så himla mysigt ställe mitt ute i skogen. Strålande sol och trevligt sällskap.
IMG_0031IMG_0043IMG_0036IMG_0046

Kom hem senare på eftermiddagen och var fortfarande proppmätta efter brunchen så vi tog en pre-workout-mellis och stack till gymmet.

IMG_0049

Har känt mig lite småtrött hela veckan och haft lite problem med sömnen så jag har tagit det lugnt med träningen men nu så var jag ju aspepp på att få lyfta lite skrot. Det gick riktigt bra och lyfte personbästa i raka marklyft, 62 kg 8×4, min egen kroppsvikt! Kanske inte så mycket för andra men det var jjäkligt tungt för mig. Idag fungerar dock inte mina ben. Härligt söndag!

IMG_0055

Let the games begin

I lördags var jag och min finaste Victoria Yoga Games på Münchenbryggeriet. Jag är ju ingen inbiten yogi men Victoria ska inom snar framtid öppna sitt eget yoga resort i Turkiet så vi var där för att inspireras! Och jag tackar aldrig nej till att få gå omkring i träningsleggings hela dagen. Jag var lite nervös för att det skulle vara superavancerade klasser och att jag skulle vara värsta outsidern men det var riktigt mysigt och klassen vi gick på var som tur var väldigt basic.
IMG_7422IMG_7467Vi hittade in till en föreläsning som vi inte alls visste vad den skulle handla om och det visade sig vara om en ny dryck, NOA. Jag är alltid skeptisk till nya hälso-produkter då jag är övertygad om att naturen själv redan producerat allt vad vår kropp behöver för att funka optimalt. I dryckesväg betyder det vatten. Men jag blev faktiskt glatt överraskad! Noa, skapare och grundare, berättade om hur han efter att ha mediterat utanför sin stuga ute i naturen pratat med sin sambo om att han ville kunna dela med sig av den lugna och upplyftande känslan man får av meditation till storstadsmänniskor. För att göra en lång historia kort så var det så NOA kom till. Fin tanke, fint företag och fantastiskt gott!

IMG_7486Det jag fastnade mycket för var hans passion för att drycken och hela dess produktionsled verkligen skulle föremedla känslan av meditation och vara ett med naturen, (eller så mycket ett med naturen man kan vara i dagens samhälle) och inte låta sig drivas av pengarna, vilket kan vara svårt då det är pengar som gör att man ens kan genomföra ett projekt.

Han återkom mycket till det  faktum att det inte är pengar som gör en lycklig utan att man gör något man finner är meningsfullt. Jag blev riktigt glad när han kom in på lyckosnacket eftersom det är precis vad mitt februarifokus ligger på, förhållandet mellan ekonomi och lycka. Noa berättade om en studie gjord av Bronnie Ware som gick ut på att intervjua människor med bara några veckor kvar att leva. De ställdes frågan “Vad ångrar du i livet?” och det mest återkommande svaret från de här människorna som vet att de snart ska dö var ” I wish I’d had the courage to live a life true to myself, not the life others expected of me”.

Det är lättare sagt än gjort men jag gör så gott jag kan för att leva utifrån mina värderingar och försöker alltid att göra aktiva val i hur jag beter mig och vad jag väljer at göra. Men det är så himla lätt att trilla in i normer och andras förväntningar på en.

Att normen värderar trygghet så högt kan jag verkligen förstå men samtidigt gör den mig frustrerad. Jag förstår att människor behöver trygghet för att ta hand om sig själva och sia nära men precis som Noa poängterade så kan vi i Sverige inte falla så långt. Vi är trygga. Trygghetshetsen tror jag snarare är något som håller kreativitet och ambition tillbaka. Något att gömma sig bakom. Vi skulle ju alla må så mycket bättre om vi varje dag hoppade upp ur sängen för att vi brann för det vi gjorde och visste att vi bidrog med något meningsfullt!

Blicka inåt och våga satsa!

yoga games noa

IMG_7505

Sista stoppet på dagen var ett härligt pass yoga som, som tur var, bestod av simpla och ensamstående positioner som till och med jag klarade av. Jag märkte dock av min axel vid vissa extrema lägen så jag undvek vissa positioner. Men min stackars Ulnaris-nerv var inte helt glad på mig ändå märkte jag på kvällen.
IMG_7528IMG_7527IMG_7533

Keep on running

Är uppe med tuppen idag för att hinna med ett kortare löp-pass på gymmet innan jag ska iväg och möta upp Victoria för att gå på Yoga Games. Jag är riktigt nöjd med min nya mentalitet kring löpningen. Att bara springa så länge det är kul har verkligen gjort att jag gör det oftare och längtar till det och jag springer längre och längre innan jag hinner bli uttråkad för varje gång. Förstår dock inte grejen med att springa ute när det är såhär kallt! Min kropp stänger typ av! Nu är det frukost och sen rusar jag iväg till Munchenbryggeriet.
IMG_0646

Kyckling med cashewnötter är definitivt en av mina favoritfrukostar. Mums!

IMG_0648

Årets första Workout Parties

Förra veckan hölls årets första Workout Parties och det var såklart hur kul som helst! Träningspassen hölls av Fitnesspodden och Peter “Pansar” Blaha och jäklar vad det var jobbigt. Peter gick också igenom en ordentlig stretch för höftleden som ger bättre teknik och djup i knäböj. Kvällen bjöd på proteinglass, massage, färskpressade frukt och bärjuicer och tävlingar. Favoriten var lätt glassen och armbrytartävlingen där besökarna fick utmana oss i PT-crewet (eller hu man nu böjer på svengelska) och hade chans att vinna biljetter till nästa event. Sjukt härligt energi och det är alltid lika roligt att få hänga med de här positiva, ambitiösa och underbara gänget!

Biljetterna var slutsålda så köp din biljett (genom att klicka här) till nästa event redan nu så du inte blir utan 🙂

workout parties

workout partiesworkout partiesworkout partiesworkout partiesworkout parties Cristina Castilloworkout partiesworkout partiesworkout partiesworkout parties