Dödsintervallerna

Jag hade nästan gett upp hoppet om att nånsin tycka att kondition skulle vara roligt. Idag var tredje gången som jag kört mina nya intervaller och det är så himla skönt att ha hittat en konditionsträning som jag faktiskt tycker är riktigt rolig och skön. Jag sprang dem för första gången i torsdags och då höll jag verkligen på att dö! Jag hade blodmak i munnen och benen var tunga som bly när jag fortfarande hade en tredjedel av passet kvar. Min puls var uppe i 187 genom hela passet och det tog lång tid för mig att varva ner och bli människa igen. I lördags gick det lite lättare och idag gick det ännu lättare. Det är så himla roligt att känna en sån markant förbättring så numera längtar jag till mina konditionspass!

1 minut löpning / 30 sekunder vila / 5 gånger / 3 set
Du ska öka hastigheten med 0,5 km/h per intervall.
När du kommit upp till ditt max så har du 2 minuter vila och sen börjar du om på din lägsta fart igen och det gör du 3 gånger.
Utgå ifrån att den sista minuten ska vara så snabbt du bara orkar.
Mina intervaller såg ut såhär: 11 km/h – 11,5 km/h – 12 km/h – 12,5 km/h – 13 km/h – x3

intervaller cristina castillo
cristina castillo intervallercristina castillocristina castillocristina castillo

 

Vårens första löprunda

Äntligen börjar våren kännas vid ordentligt och igår tog jag min första löprunda för i år. Den var inte särskilt lång, en 6 km kanske, men det kändes riktigt härligt och vårsolen värmde. När jag kom hem laddade jag upp med lite glutenfri pasta med en röra gjord på bacon, tomater, grönkål och Oatlys vegetabiliska matbas.
IMG_0276IMG_0278IMG_0286IMG_0284IMG_0292

Keep on running

Är uppe med tuppen idag för att hinna med ett kortare löp-pass på gymmet innan jag ska iväg och möta upp Victoria för att gå på Yoga Games. Jag är riktigt nöjd med min nya mentalitet kring löpningen. Att bara springa så länge det är kul har verkligen gjort att jag gör det oftare och längtar till det och jag springer längre och längre innan jag hinner bli uttråkad för varje gång. Förstår dock inte grejen med att springa ute när det är såhär kallt! Min kropp stänger typ av! Nu är det frukost och sen rusar jag iväg till Munchenbryggeriet.
IMG_0646

Kyckling med cashewnötter är definitivt en av mina favoritfrukostar. Mums!

IMG_0648

Berg och dal löpning

Äntligen frisk! Startade dagen med en löprunda bland bergen här och det var riktigt tufft! Det är första gången som jag känner att det är benstyrkan som sviker före flåset. Mycket upp och nerförs backar gör löprundan ordentligt effektiv.

I all konditionsträning behöver jag ett tydligt mål för att motivera mig. Eftersom jag glömde ladda ner en löp-app innan jag gav mig ut fick det bli på tid. Ut och fram i 15 minuter och sen ville jag hinna tillbaka på samma tid. Underskattade dock backarna så det blev 19,20 minuter på tillbakavägen. Och så var tävlingen mot mig själv och min förra tid igång! Innan jag kommer hem ska jag fram och tillbaka på 15 sharp!IMG_4579

IMG_4589
IMG_4567

Morgondagg

Äntligen är solen här. Morgonens löprunda var extra härlig och Stockholm visar upp sitt vackraste jag när staden får bada i solljus. Jag tog en ny runda idag mot Vanadislunden och blev glatt överraskad av grönskan och den vida utsikten. Var tvungen att ta av mig skorna och borra ner tårna i gräset. Den här dagen känns riktigt bra, ni vet när man känner sig rikigt harmonisk och som att inget dåligt kan hända.

IMG_4195

IMG_4198

IMG_4202 IMG_4206

IMG_4205

RAD!

Snacka om färgbomb! Color Me RAD bjöd på en riktig rolig löpfest med scenframträdanden, folk i alla åldrar och såklart färgkrig. Tog mig ut till Solvalla med mina underbara kollegor Nima och Karin och stämningen var på top redan när vi kom fram. Helt klart det roligaste loppet jag sprungit. Man får leka, skratta och bara ha jäkligt roligt i 5 km och innan och efter vid scenen så sprutades det färg över den gungande folkmassan. Sjukt kul! Det här blir självklart en återkommande favorit i löpkalendern.

20150607_114419

IMG_3927

20150607_133638_3_bestshot

IMG_4010

IMG_4013

IMG_3995

IMG_3940

20150607_112510

20150607_113658

20150607_114125

20150607_114411